الصحة العامةمقالات

5 نصائح لحماية والحفاظ على نظرك وتجنب فقدان البصر

يمكن أن تساعدك الرعاية والوقاية على الحفاظ على صحة عينيك وتجنب الأسباب الشائعة لفقدان الرؤية.

إذا لم تكن لديك مشكلة في الرؤية من قبل, فمن المحتمل ألا تفكر كثيرا في عينيك, ما يجعلك لا تكون على دراية بالتغيرات التي تحدث مع تقدمك في العمر, والتي يمكن أن يؤثر بعضها بشكل كبير على الرؤية والنظر أو في بعض الحالات إلى العمى.

الخبر السار هو أنه حتى الإجراءات الوقائية الصغيرة, مثل ارتداء النظارات الشمسية وتناول الخضر, يمكن أن تساعد في حماية بصرك وتجنب مشاكل الرؤية مع تقدم العمر.

فيما يلي نقدم لك قائمة ب 5 نصائح عن البصر ستساعدك على حماية عينيك ورؤيتك لسنوات قادمة.

1. ما تأكله مهم لصحة عينيك.

يقول أخصائيوا طب العيون, إن الأكل الجيد هو الطريقة الأولى للعناية بعينيك, كما يوصون بالحصول على العناصر الغذائية المفيدة من الطعام كالفيتامينات.

فتوفر الخضار الورقية الخضراء المغذيات اللوتين والزياكسانثين, والتي ثبت أنها تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض العين.

كما أن فيتامين (أ) الموجود في الخضار ذات اللون الأصفر والبرتقالي الزاهي مثل الجزر والبطاطا الحلوة يعزز صحة العين.

توفر إضافة الفواكه مثل الفراولة والبرتقال والمانجو فيتامين سي ومضادات الأكسدة الأخرى, والتي يقول تايلور إنها تساعد أيضا في مكافحة أمراض تصيب العيون. كما تُدرج السلمون أو أسماك المياه الباردة الأخرى في الاطعمة المثالية, لأن أوميغا 3 مفيدة لإنتاج الدموع, مما يخفف من جفاف العين.

2. فحوصات العين الشاملة تكتشف مشاكل الرؤية في وقت مبكر.

يعد إجراء فحص العين بانتظام هو الطريقة الوحيدة للتعرف على مجموعة متنوعة من المشكلات, مثل الجلوكوما أو مرض السكري في العين, مما يضمن حصولك على العلاج في الوقت المناسب.

يجب على معظم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرؤية مراجعة طبيب العيون مرة واحدة في السنة للتأكد من صحة بصرهم.

بالنسبة للفحوصات الموصى بها فهي كالتالي:

  • في سن الأربعين: فحص أساسي للعين
  • من 40 إلى 55: فحص عين كل 2 إلى 4 سنوات
  • الأعمار من 55 إلى 64: فحص عين كل سنة إلى ثلاث سنوات
  • في سن 65 وما فوق: فحص عين كل سنة

3. التدخين المبكر يمكن أن يسبب مشاكل في البصر في وقت لاحق.

عندما تدخن, يدخل السيانيد المنبعث من الدخان إلى مجرى الدم ويمكن أن يدمر خلايا العين.

يزيد التدخين من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين ويزيد من مشاكل جفاف العين.

كما أنه يزيد من خطر الإصابة بالضمور البقعي, وهي حالة غير قابلة للشفاء تدمر الرؤية في وسط العين.

4. يمكنك الحفاظ على بصرك من خلال حماية عينيك من أشعة الشمس.

من الضروري الواقية من الشمس باستعمال النظارات الشمسية, لأن الجلد المحيط بالعينين هو من أنحف الجلد في الجسم وعرضة للأشعة فوق البنفسجية.

يمكن أن تتشكل أنواع مختلفة من سرطان الجلد, في الجفون وحول العينين, مما يتسبب في أضرار جسيمة لبنية العين.

5. العمل على الكمبيوتر طوال اليوم يمكن أن يسبب جفاف العين.

لأنه عندما نفعل الأشياء عن قرب, فإننا لا نرمش كثيرًا. من المفارقات, أن أحد أكثر أعراض جفاف العين شيوعًا هو العين التي تسيل. وإن انهيار الطبقات الدهنية والمخاطية للعين يمنع الدموع من التبخر, وتعوض العين عن طريق إنتاج المزيد من الماء. ومن بين الأعراض الأخرى للعمل على الحاسوب لساعات طويلة التعب الذي يصيب العيون.

يمكن أن يكون سبب جفاف العين أيضًا:

إشعال

بعض الأدوية ، بما في ذلك مضادات الاكتئاب

التغيرات الهرمونية بسبب الشيخوخة

للوقاية من التعب وارهاق العين, جرب قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة, انظر بعيدًا لمدة 20 ثانية عن شيء لا يقل بعدا عن 20 قدما.

حسن يوسفي

مدون وكاتب من مدينة القنيطرة, المغرب. مهتم بكل ما يخص الصحة والطب والرياضة والجمال. يشارك اعماله عبر منصات متعددة, حاصل على شهادة الدكتوراه في مجال الطب.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى