الصحة النفسية

نصائح للتعافي نفسيا بعد الطلاق

الطلاق قد اصبح من الاشياء المؤلوفة في الحياة في هذا العصر الحديث ، ولكن هذا الواقع المؤسف لا يجعل الأمر أقل إيلاما عندما يحدث لك.

لا أحد يتزوج متوقعا أن تنتهي علاقته بالطلاق ويمكن أن يكون انهيار العلاقة صعبا على جميع المعنيين. يمكن أن يؤثر الطلاق ، لفترة طويلة من الزمن ، وبشكل كبير على صحتك العقلية والنفسية.

بالنسبة لبعض الناس ، ربما كان طلاقهم بدأ يأخد منحنا تصاعديا بشكل تدريجي لفترة طويلة. قد يكون ذلك بسبب الافتقار إلى أرضية مشتركة وعدم الاهتمام والملل بالإضافة إلى مشاكل في التواصل كعدم الاحترام مما يعني أن الزوجين كانا ببساطة يتشاركان نفس السقف ، ولكن القليل او لا شيء غير ذلك.

ثم هناك أولئك الذين ربما شعروا أن علاقتهم كانت على ما يرام حتى ضربهم طلب الطلاق مثل صاعقة في رمشة عين. فكان طلك صادما ومدمرا وغير متوقع تماما.

نعم، يتطلب العيش معا عملا جادا وتنازلات وقنوات اتصال مفتوحة لمناقشة التهيج والخلافات، على أمل التوصل بعد ذلك إلى فهم أفضل.

إذا لم يحدث ذلك ، فربما لأسباب وجيهة كثيرة مثل العمل أو الأطفال أو الشعور بالتوتر أو التعب الشديد ، فقد يكون من السهل جدا الذهاب إلى الأنشطة اليومية الروتينية ، والعياء تم الذهاب الى السرير في الليل ثم تكرار كل ذلك مرة أخرى في اليوم التالي. هل يبدو ذلك مألوفا؟

لكن العيش على هذا النحو يجلب ضغوطه وضغوطات الخاصة ، والتي يمكن أن تؤثر في النهاية على علاقتنا وصحتنا العقلية. إذا شعرنا بشكل متزايد بأننا غير مرئيين ، أقل أهمية من أي شخص آخر ، بسبب القليل من الوقت أو المال أو الطاقة للقيام بما نريد أو نود القيام به ، يمكن أن تصبح  لدينا عقلية مزعجة وغير جذابة ومملة. وقد لا نتعرف حتى على أنفسنا في صور زفافنا المبكرة فنقول: ماذا حدث لهذا الشخص؟

كم منا يبدأ زواجه بسرور ، ولكن مع انتهاء مرحلة شهر العسل ، غالبا ما يتم استبدال السرور بالواقع اليومي ، مع آلام نمو العلاقة التي غالبا ما يتم تجربتها.

قد تكون هناك شكوك صغيرة وشكوك وانتقادات وشيكة. قد تكون “لماذا لا تفعل ذلك؟” ، “أتمنى ألا تفعل ذلك” ، أو التنهد كعلامات على أن شريكنا أصبح غاضبا إلى حد ما من عاداتنا أو سلوكياتنا الغريبة.

قد نكون قادرين على العمل من خلال التوترات ، والتحدث عنها ، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يتلقون النقد أو الرفض من شخص يحبونه يمكن أن يكون الرفض نهائي ، حيث يشعرون بأنهم مضطرون إلى بذل جهد أكبر ، وأن يكونوا أفضل ، وأن يتحسنوا وأن يفعلوا المزيد. وإذا لم يكن لذلك التأثير المطلوب أين يذهبون من هناك؟ غالبا ما تكون ضربة قوية لثقتهم بأنفسهم واحترامهم لذاتهم لأنهم يرون أنفسهم يتجهون نحو الطلاق!

الأشخاص الذين كانوا يعيشون في علاقة بلا حب أو غير مقبولة وحرجة للغاية لفترة طويلة قد يعانون من تآكل كبير في حالتهم العقلية. الاكتئاب ، وانخفاض المزاج ، والأرق ، وضعف الثقة بالنفس والإيمان بالنفس ليست غير شائعة نتيجة لذلك.

دعونا نلقي نظرة على طرق ونصائح نصائح للتعافي نفسيا بعد الطلاق

– شارك ما تشعر به مع صديق موثوق به أو مقرب منه. من الجيد أن يكون لديك حليف موجود هناك لتقديم الدعم والطمأنينة. أو قد يكون طبيبك أو مستشارك الروحي مصدرا قيما للمساعدة. وبالمثل ، يمكن أن يكون زيارة طبيب نفسي طريقة إيجابية لكشف بعض السلبية التي تراكمت أثناء تدهور علاقتك والطلاق اللاحق.

– تقبل أن شريكك السابق يشعر الآن بشكل مختلف عنك وعن العلاقة ، وهو رأي تم تشكيله بمرور الوقت ، ويشمل العديد من التجارب المختلفة. رأيهم فيك هو ببساطة وجهة نظرهم. إنه لا يحدد من أنت.

– غالبا ما يكون من الضروري اتخاذ قرارات سريعة بعد الطلاق ، لا سيما فيما يتعلق بترتيبات المعيشة والتعليم وكسب المال. حاول تجنب القرارات الرئيسية المتسرعة التي يمكن أن يكون لها آثار طويلة الأجل ، وبدلا من ذلك ربما تشارك المنزل مع صديق ، بهدف الحفاظ على الأشياء مألوفة قدر الإمكان في البداية. امنح بعض الوقت للحزن والشفاء والتفكير فيما تريد القيام به بعد ذلك ، ربما بكون ذلك من خلال بدءا العمل بدوام جزئي.

– صياغة الأفكار والخطط من أجل مستقبل إيجابي ، بغض النظر عن مدى التقدم الذي قد تشعر به. نعم ، قد تكون الحالة المادية ضيقة ، وقد يحتاج الأطفال إلى اهتمامك الكامل ، ولكن حاول أن تجدول في نوافذ الوقت لنفسك ، حتى لو كان ذلك في نزهة على الأقدام ، أو قراءة كتاب ، أو الاتصال بصديق للدردشة ، أو التسجيل في دورة تدريبية عبر الإنترنت ، أو حتى غمس إصبع قدمك في الماء باستخدام موقع مواعدة.

– كن استباقيا. ربما تكون قد فقدت دائرة أصدقائك القديمة لمجموعة متنوعة من الأسباب ، لذا ابدأ في بناء مجموعة جديدة ، أكثر ملاءمة لك. قد يقدم الآباء الآخرون والجيران وزملاء العمل وحتى المنتديات عبر الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي الدعم والرفقة والمساعدة في تعزيز مزاجك. إن اكتشاف أنك لست وحدك ، وأن الآخرين لديهم مشاعر وتجارب مماثلة تعافوا منها يمكن أن يوفر راحة وطمأنينة لا تقدر بثمن.

مع انتقالك إلى هذه المرحلة التالية من حياتك ، توافق على أن تكون لطيفا مع نفسك ، ولكن أيضا أن تكون متقبلا للأفكار الجديدة ، لأشياء ربما لم تفكر فيها من قبل. افتح عقليتك لإمكانيات حياتك الجديدة بعد الطلاق. فأنت لا تمضي قدما فحسب ، بل تبدأ جياتك من جديد!

حسن يوسفي

مدون وكاتب من مدينة القنيطرة, المغرب. مهتم بكل ما يخص الصحة والطب والرياضة والجمال. يشارك اعماله عبر منصات متعددة, حاصل على شهادة الدكتوراه في مجال الطب.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى